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    性生活 (同房,做爱)

    一、基本介绍

    性生活是指为了满足自己性需要的固定或不固定的性接触,包括拥抱、接吻、爱抚、性交等,性生活不限于性交。性生活是夫妻生活的重要组成部分,是人类生存?#22836;?#34893;的需要,新婚是性生活的开端,?#20449;?#21452;方很需要了解关于性生活的一些常识。

    性爱过程

    过程可分为:

    ①、前戏(拥抱、亲吻、抚摸、爱抚、挑逗、口交、乳交等);

    ②、男性阴茎进入女性阴道;

    ③、进行摩擦性动作(抽插或活塞运动、旋摆等)可用高超性生活技巧,让性伙伴更加愉快、享受性爱的过程;

    ④、引发性高潮(男性射精、女性阴道口节律性收缩,使?#20449;?#21452;方同时伴有放电般的性快感和舒畅);

    ⑤、继续进行较缓慢的摩擦性动作(或者静止不动)来品味快感余波?#21335;?#21463;;

    ⑥、男性阴茎疲软退出女性阴道;

    ⑦、擦拭双方生殖器上的?#32622;?#28082;;

    ⑧、后戏(抚摸、亲吻、拥抱等)。

    具体地,性生活的程序一般有传递性信号、调情(前戏)、性点抚摩、交媾活动、高潮表现和事后温存(后戏)几个阶段。

    性信号

    指夫妻之间相互传递性行为的欲望和感受。正确的掌握、合理的传递性信号是文明的表现,它对增进双方感情和加速性唤起均为有益。正常的夫妻都有性生活的愿望和自己的性信号,但出于文明、理智、羞涩等因素,并不是每个人都能表达出这种愿望。通常人们用含蓄或暗示的方式表示性要求,事先给对方性信号是和谐性生活的前奏。但有些没有性知识的人或不称心的配?#25216;?#20250;减少这一过程。如果男性欲望来临时,没有性信号就迫不及待地进行性交,女方毫无准备,不仅阴?#26639;?#28073;,插入困难,还能引起疼痛,拒绝性交活动。所谓信号,就是一方以神、手势、语言或其他特殊动作给对方以暗?#23613;?#26377;的夫妻形成“约定?#27604;掌冢?#19976;夫剃须、妻子化妆,含情脉脉,在举手投足之间即将信号传给对方,多数人会主动反馈性的信息,共渡爱河。有的人半推半就,更显妩媚。有的人则借?#31034;?#32477;或以条件要挟,对对方进行性?#22836;#?#20351;开始时的性信号黯然失色,给双方心理上蒙上一层阴影,是性失调的主要原因。

    (见性信号)性前嬉是性挑逗行为,通过视觉看到女性的硕乳肥臀,会给男性带来性感刺激。通过听觉,以浪声艳语、色情调笑使性兴奋加强。通过嗅觉,钩起心灵深处的性激荡。化妆品中,香精?#21335;?#32791;量极大,说明人们是多么重视芬芳气息对赢得异性好感的重大作用。通过触觉,接触拥抱,亲吻抚摩,会增?#29992;?#20154;的魅力,使性腺?#32622;?#26106;盛以利阴茎的插入。总之,?#38590;?#30456;视有情意绵绵的魅力,说说笑笑是情感的交流,打闹逗乐会激起心灵的激荡,依靠拥抱是亲昵的重要方式,接吻抚摩可使性腺的?#32622;?#28082;增多。(见性前嬉)性点抚摩性点即发欲带,?#27542;?#24615;感区(见男性性感区和女性性感区),是指人体上性接触时的某些特别敏感部位。

    抚摩是通过触觉来完成的,有的学者认为皮肤是最广泛的性感系?#24120;?#19968;旦触摸女性手臂、面颊、胸前、大腿内侧的副性感区能产生性兴奋。抚摩也称爱抚。用手去触摸,抚弄搔抓,揉捏或挤压主要性感点的乳房以及乳头,会产生特殊快感。乳房同男性阴茎一样。在搓揉或吸吮刺激中即有竖起现象。外阴是性刺激的核心,尤其是阴蒂,一旦被按摩刺激,性兴奋特别强烈。两个主要性感点的双重刺激,可使女性感受到性交之外的最大满足。比较能肯定的带普遍性的发欲带部位,在女子是阴蒂。依据性系统?#34892;?#22120;官是皮肤尤其是与粘膜交接区域的观点,发欲带是广泛存在的。无性高潮或难以出现性高潮的女子,可以自己搜寻自己可能有的发欲带,浴后裸体躺在床上,抚摩、摩擦自己的身体,体会由此引起的性快感,可找?#38454;?#26377;敏感性的部位,并在夫妻性生活中共同反?#21050;?#35752;加以利用。

    对男性来说,抚弄阴茎,?#35789;?#22312;疲软状态,?#19981;?#21187;起,尤其异性的口交。

    阴茎插入阴道是性交的具体活动。挺举的阴茎提插于润滑的阴道内,需要女性的引导,活动时的滑溜快感使精神舒畅,心理满足。有性功能障碍的人则难以插入或难以进行提插活动。如阳痿者阴茎?#24202;?#36215;,或虽能勃起但不坚硬是性活动的缺陷,女性生殖道畸形或阴?#26639;?#29157;会引起性交疼痛

    性高潮

    当勃起中枢由于阴茎在阴道内的抽送摩擦,使性兴奋逐渐积累,当性兴奋达到射精中枢的兴奋阈值时,副交感神经同时兴奋,这才引起膀胱括?#25216;?#30340;痉挛、输精管和精囊腺?#20132;?#32908;的阵发性收缩等一系列射精动作,从而进入性高潮。在性高潮过后,性中枢由兴奋转为?#31181;疲?#21103;交感神经系统亦由兴奋状态转入?#31181;?#29366;态,勃起迅速消失。在性高潮时,交感神经系统也兴奋,这表现为呼吸增粗、血压增高,全身肌肉抽搐,飘飘欲仙感油然而生。

    女性阴蒂是激起性欲的器官,小阴?#20581;?#38452;道、尿道和其他外生殖器官也含有勃起组织,在性交活动中通过对这些部位的压力和摩擦,以致使这些组织充血、膨胀发热、变湿,产生一种无意识的肌肉活动和盆腔?#24179;?#30007;性的强烈愿望以及对男性阴茎最充分的接受感,即阴道容纳欲望(所谓阴道饥饿),使女性有心理上的满足。经过强烈的刺激,全身有一阵触电样感受,如醉如痴,即产生了快感高潮。在快感高潮中,女性常常感觉到子宫颈的收缩。外阴唇不断张开、关闭,每?#21619;?#35201;射出清亮的粘液(爱液),子宫颈开始充血并变软,宫口扩张。子宫颈向前?#30001;?#21644;吸引,通过吸引活动将精液吸进子宫颈管。

    性后戏

    或称性后嬉,指性交完成后的性活动。这是性交行为链的最后一个?#26041;冢?#20316;为性交的后续和?#38057;洹D信?#30340;性反应周期在时间上有些差异,女性?#21335;?#36864;期时间较男性为长,有些妇女的性紧张度?#21183;?#24418;下降,此时仍希望接受一定的合适的性刺激。有时,在性交中一方未达高潮,更需有?#38057;?#24615;的性刺激。性后技的主要?#38382;?#20026;言语和爱抚。忽视性后技或性后?#30142;?#33391;,是性生活不和谐的常见原因之一。

    人类所能品尝到的最深刻、最甜美的幸福只能在真诚相爱的两个人完全结?#29616;?#21518;的暂时休息中感受?#20581;?#24615;交的尾声中?#21335;?#24742;和内蕴可以使双方比高潮极?#31181;?#30340;结合更为亲密;拥抱着或身体紧挨着躺在一起,精力在?#25351;?#30528;,他们交换着思想,带着?#20301;?#33324;的情感,再一?#20301;?#21619;着他们刚刚经历的快乐。有的女性?#35789;?#27809;有出?#25351;?#28526;,在多情丈夫拥抱下,使性反应过程中所未能获得的舒畅感油然而生。

    意外处理

    性爱过敏

    性生活过敏的发生多数是由于?#36816;?#20083;胶和对其他避孕用具和药物不适应,女性常会感到阴道刺痛、烧灼。一旦有过敏反应,可用水、湿毛巾或纸巾擦去或灌洗除去残留的液体、霜剂之类,?#32531;?#27927;个温水浴。

    痉挛及疼痛

    的原因可能与性生活时动作过于剧烈及肌肉过度拉伸有关。避免的方法是性前戏要充分,动作要温柔。一旦发生,应予停止,待症状缓和下来。

    避孕具的滑落

    几乎所有的已婚者都经历过安全?#28796;?#35010;或阴?#26639;?#33180;滑落的意外。正确的做法是:72小时内口服两次事后避孕药;假如安全套落在阴道内,只需轻轻捏住其根部拽出即可。

    阴?#26639;?#33180;

    有时比较剧烈的动作会将阴?#26639;?#33180;推向深处,以致难以取出。对此,取蹲位,?#32531;?#23631;住呼吸收缩腹部,阴?#26639;?#33180;就会被向外推至可以够得着的位置,自?#33322;?#20854;取出。

    盆腔充血

    女性在性兴奋时,大量血液涌入盆腔组织形成充血状态。这时,你应该平卧,用一只枕头把臀?#24247;?#39640;,每次半小时,每日3-4次,可帮助血液返流,必要时可服阿司匹林等抗炎药物。

    尿路感染

    一般?#36947;矗?#27599;周达4-5?#20301;?#27599;次性生活的时间太长都算在“过度”之列,过度性生活造成?#22919;?#20405;入尿道甚至上行膀胱,导致尿路感?#23613;?/p>

    颈部疼痛

    颈部肌肉僵硬或是牵拉容易发生扭伤,可用一条毛巾扭成一股围在脖子周围,并将两端?#21040;簦?#26469;支撑头部减轻肌肉的负担。

    背部扭伤

    正常的性生活是不应有疼痛的。性生活中背痛多见于背部肌群相对较薄弱的女性,处理方法是立即屈膝侧卧,?#36739;?#20043;间放一个枕头,并局部冷敷。

    女子原因

    1、往昔甚至童年时曾有过性创伤?#32602;?#24378;奸、乱?#20303;?#24615;骚扰等)。

    2、青春发育期身体形态的某些异常害怕被人知晓并产生自卑感。

    3、恋爱或婚姻失败后自以为被欺骗,甚至形成对男性的报复心理。

    4、担心怀?#23567;?#21038;宫、性病等可能带来的痛苦,从而避免性接触。

    二、性交痛或不适使之害怕性生活。

    6、女方仅将性生活作为妻子的义务,而非象吃饭一样是自身应有的生理与心理的需求;若再加上性知识缺乏而造成性生活技巧不足、方式单调,甚至性高潮障碍,性生活便无乐趣可言。

    7、对配偶期望过高,婚后发现现实中的丈夫与婚前自己理想中的配偶相差甚远,却又不愿面对现?#25285;?#36866;应现实。

    三、丈夫缺乏性吸引力或存在性功能障碍。

    9、夫妻关?#21040;?#24352;或恶劣,妻子将拒绝性交作为一种报复或诱逼手段(这是世上最愚蠢的手段,因?#30805;?#23548;致婚变、外遇及丈夫阳萎早泄等,其最终受害的将是报复者本人)。

    10、部分急重病、慢性病及其治疗药物的副作用,可以降低性兴趣,或因忧虑性生活可能加重疾病、损害身体而?#31181;?#24615;欲。

    11、工作紧张、劳累、?#26579;?/a>或因某事造成的思想压力太大而导致性欲淡漠。

    12、生孩子后体态发生变化,自以为失去对异性的吸引力,或将对丈夫的注意力过多转移到孩子身上,(也有因婴儿吸吮乳头所产生的快?#26032;?#36275;了性欲的),或因家务繁琐而失却往日的性爱热情。

    13、某些女性存在自身阴部不洁感,怕污损配偶。

    14、由于自小受传统道德教育的影响,认为“女人不能主动提出性要求,否则就是淫荡?#20445;?#22827;妻生活中应是男方主动性交,女方被动配合?#20445;?#24615;交是一种无耻行为”等等,?#35789;?#26377;性欲亦不敢明?#32321;?#36798;出来,而长期压抑性欲就可能演变成性冷淡。其?#25285;?#36825;些观点是错误的,既然性欲同食欲一样,那满足两者就应该一视同仁,即饿了就吃,想怎么吃就怎么?#28020;?/span>

    性爱作用

    繁殖后代

    繁衍后代,承担社会责任(中国古代通常讲为传宗接代)。

    抚慰治疗

    纽约大学医药?#34892;?#30340;专家莫斯可维?#30446;?#23450;了“性”的疗效。他说,不管你有何症状,完美的性生活对你会产生一种有益健康的效果。感情与身体健康有密切关系。如愤怒、忧虑、负罪感、悲伤等消极情绪会引发人体的紧张反应,对生理产生不良作用,最后损害免疫系统的功能。美满的性生活能产生兴趣、兴奋等积极情绪,可消除紧张。据莫尔研究,过性生活时神经系统?#22836;?#20869;?#20837;摹?#19968;种天然的疼痛缓解剂,它使人体组织松弛。

    对于性生活的治疗作用可以举出下列方面:

    ① 、关于性与心脏:专家认为性欲不能满足,是心脏病的诱发因素之一。在一?#21619;?00名接受治疗的心脏病妇女的研究中发现,其中65名的性欲在住院前得不到满足。在另一?#21619;?31名男?#26377;?#33039;病患者的研究中发现,其中2/3在发病前存在着?#29616;?#30340;性生活问题。

    ②、 关于免疫系?#24120;?#22312;一份对乳腺癌患者的研究中,专家发现性爱得到满足的妇女其血液中有更多的T细胞(即免疫功能中起主要作用的白细胞),而且她们活得长久。

    ③ 、关于经前期综合征:在经期前5天至7天,流到骨盆的血液增加,从而引起肿胀腹痛,在性高潮时,感情极端兴奋,肌肉收缩迫使血液迅速从骨盆区流出,使骨盆组织得?#36816;?#24347;。

    ④ 、治疗疼痛:性高潮是一种天然止痛剂,兴奋高潮可明显提高疼痛的阈值。性高潮时所谓活的内?#20837;?#21040;达全身感受器官后,产生类?#22369;?#21857;的作用,所?#36816;?#33021;缓解多种伤痛。性爱也是一种镇静剂,它能抚慰躯体,消除失眠。性生活愈美满,就愈容易入睡。

    ⑤ 、对于精神健康?#22909;?#28385;的性生活能产生?#24049;?#30340;精神状态。旧金山一研究所曾对37500名成年人的性生活做了分析研究,发现性生活美满的人少有忧虑、暴力观念和敌对情绪。这?#32622;?#28385;的感情会互相扩展到配偶之间,并融入夫妇的关系中。温柔的性生活可帮助人显示出最佳心平气和状态。

    ⑥ 、减缓衰老。女性在三十五岁左右,骨骼开始疏松,性爱可以调节胆固醇,保?#27490;?#39612;的密度,减缓?#20405;适?#26494;。使整个人看上去步态轻盈,身体的灵活性也强。

    ⑦、 让男性更强壮健康适度的性生活,可使男性的?#21644;?/a>酮?#32622;?#37327;增多,使男性的肌肉更发达,体重增加,提高了骨髓造血功能,而?#19968;?#33021;减少体内脂肪的积存。

    ⑧、 有助于保护头脑?#26165;帷?#26681;据日本的医学研究表明:“用进废退”的性萎缩,也适用于缺乏性生活的人。适当的性生活有助于防止大脑老化?#30171;?#36827;新陈代谢,?#19988;?#21147;也较强。

    ⑨ 、有利于消除失眠。所有人都渴望有个深沉、甜美的睡眠,但是各?#25351;?#26679;的原因导致的失眠,经常困扰着大家。特别是女性,更容?#36164;?#30496;。而?#26412;?#21382;一次和谐的性生活后,紧?#20598;?#21160;的身体开始放松,肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展,睡意自然而然地袭来,有助于消除失眠症。而且性生活越是美满,事后也越容易入睡。

    辅助作用

    1、保护男性心脏。一项研究显示,男性每周过3次性生活,可以将心脏病的发病风险降低一半。这项研究还表明,有规律的性爱能减少一半的男性中风

    2、有效减肥。30分钟的性爱就可以燃烧200卡路里,能让人轻轻?#20260;?#22320;减去多余脂肪,保?#32622;?#26465;、诱人的?#33945;?#26448;。

    3、有助睡眠。爱抚和性爱都能?#22836;?#20419;进睡眠的内?#20837;模?#35753;夫妻们在一番嬉戏后,迅速进入甜美的梦乡。

    4、防漏尿。性爱能增强骨盆肌肉的强度,?#32531;?#26356;好地控制排尿,还能有效预防尿失禁

    5、缓解疼痛。性爱应该是没有痛苦、全是收获的事。在酣畅淋漓的高潮之后,脑?#22266;?/a>会?#32622;?#20869;?#20837;模?#26377;助于减轻身体疼痛,关节疼痛与月经疼痛也都能缓解。

    6、月经规律。女性如果一周至少过一次性生活,月经周期会更加规律。

    7、放松。性爱可以有效?#31181;平?#36481;情绪,因为情侣之间缓慢、轻柔的爱抚,可以让人平静下来,忘?#20174;?#24833;。

    8、缓解压力。遇到烦心事,与其大叫大喊,还不如通过性爱?#35789;头擰?#24456;多心理学家都将美满的性,视为摆脱压力的最好方法之一。

    9、用则进,不用则退。性能力也是一种技术,性爱?#38382;?#36234;多,就能激发更多的性爱激素,增强性欲,也锻炼了性能力。

    10、发泄。柔软舒适的床是?#22836;?#26292;力、控制不良情绪与行为的好地点。性生活美满的夫妻,很少会出现极度压抑的暴力情绪。

    11、增强信心。如果一个人在床上的表现?#24049;茫?#19981;仅可以令伴侣更加快乐,自己?#19981;?#24863;觉充满自信和力量。

    12、预防癌症。男性射精越多,其患前列腺癌的几率就越小。

    13、感受幸福。一项国际研究显示,与金钱相比,性爱可以让人感觉更?#26377;?#31119;。性生活规律的夫妻感受到的幸福。

    14、延缓衰老。积极的性生活可以延缓衰老过程,让人永葆?#26165;帷?/span>

    15、保健齿。精液中包含锌、钙和其他能保护牙齿的物质,让牙齿更亮?#20303;?#22362;固。

    神经调节

    性生活是指为了满足自己性需要的固定或不固定的性接触和性交,但是不限于性交。男性的性生活包括性欲的产生、性兴奋、阴茎勃起、性交、射精、性高潮出现、阴茎疲软、性欲消退等过程。女性的性生活包括性欲的产生、性兴奋、前庭大腺及阴道润滑液的增加、性高潮的出现、性欲消退等过程。性生活不仅涉及生殖系?#24120;?#32780;?#19968;?#21644;体内的其他系统相互关联、相互作用、相互协调。这主要受神经系统和内?#32622;?#31995;统的控制。需要说明的是男性性行为是主动行为,依赖神经的调节程度较女性更大。

    性功能由三级神经中枢控?#30130;?/p>

    第一级:也是性功能的初级中枢,位于脊髓中枢。男性和女性的性器官有许多感觉神经末梢。现已证明女性的阴蒂虽然和男性的阴茎在体积上悬殊极大,但是其感觉神经末梢的数量两者可以几乎相等。这就是女性阴蒂具有极大性敏感性的原因。控制性兴奋与性行为的初级中枢在脊髓,由交感、副交感神经调节。从一、二、三腰髓传出的交感神经,经肠?#30340;は律?#32463;节到达性器官及其附近的器官。由二、三、四骶髓传出的副交感神经通过盆腔神经(勃起神经)到达性器官,主要支配阴茎或阴蒂活动以及附属性腺的?#32622;凇?#33034;髓骶段直接控制男性阴茎的勃起和射精或女性阴蒂的勃起、阴道壁血管的充血以及阴道壁下1/3段的?#20132;?#32908;节律性收缩。在男性又可分出独立的勃起中枢和射精中枢。

    第二级:即性功能的高级中枢,位于下丘脑间脑的皮质下中枢。这里也是产生促性腺激素?#22836;偶?#32032;的部位,因而与内?#32622;?#21151;能有密切联系。

    第三级:即性功能的最高中枢,是大脑皮质的边 缘系统。第三级和性功能有关的神经中枢,相互紧密联系着。初级中枢功能比较单纯,刺激它可以得到肯定一致的反应,高级中枢是初级中枢活动的调节者,促进或?#31181;?#21508;初级中枢的活动。性冲动是神经系统的一种反射活动,当性器官的感觉神经末?#21307;?#21463;性刺激后,形成感受器一传入神经一反射活动一传出神经一反映器的神经反射通?#32602;?#26500;成反射弧,并可通过植物神经(即交感神经和副交感神经)上传到上一级性中枢。

    法则:性生活需要坚持的原则有?#33322;謚品?#20107;。性生活作为人的生理需求,如果适度,有利于?#20449;?#20132;换阴阳之气、固本还原,有益与养生。但是如果过度,消耗精力、体力过度,引起劳倦,会导致男子遗精、女子月经不调等疾病。房事的?#38382;?#19981;是固定的,它因人的年龄、身体状况而异,不同的人,性爱的?#38382;?#20063;不相同。如《内经》?#30130;骸?#20154;二十者,四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;年五十者,二十一日一泄;年六十者,一月一泄”随着医学的不?#25103;?#23637;。人们更加认识到节?#21697;?#20107;需要具体情况具体分析,性生活的标准是事后第二天没有疲劳感,精神?#31471;印?#24515;情愉快。较为?#26165;帷?#36523;强力壮者,可以一周三、四次房事,甚至一天一次,年龄较大、身体虚弱者则要节?#21697;?#20107;,如一周一次,半月一次,甚至一月一次。房事不宜过早。男子破阳较早,则伤及精气,女子破阴太早则伤阴气,?#29616;?#30340;还会导致未老?#20154;ァ?/p>

    古人认为房事开始的最佳年龄:男性22岁、女性20岁。古代养生学家认为房事开始的年龄男性22岁、女性20岁;把握好生育的?#24049;?#26102;机中医不但提倡晚婚,而且提倡晚育,认为生育过早,女性的精血会大量受损,会导致体内正气衰退。晚育?#19981;?#23545;胎儿健康?#22836;?#32946;不利。男性的婚育年龄在24-28岁,女性生育的年龄在21-28岁,?#20449;?#26368;佳生育年龄在女28-30,男28-32岁。注意房事卫生。

    房事是某些疾病的传播方式之一,因此,人们在进行房事时应注意房事卫生,最好每天晚上睡觉之前清洗外阴,房事后也清洗一次。中医养生学家在房事养生中非常讲究房事损益。在这里,“损益”指的是在房事过程中以及房事前后,对人体有益的行为以及对人体健康造成危害的行为。其中最有代表性的的观点,就是房事的:“七损八益?#34180;?/p>

    七损指的是对人体健康造成危害的七种有关房事的行为,主要为闭、泄、竭、勿、烦、绝、费。闭:指的是闭精,它主要是?#20449;?#32570;乏房事知识,房事时不注意把握技巧,造成?#20449;?#28145;浅不当而引起的。如果男性阴茎插入女性阴道过深,女性会出现疼痛等不良感觉。过?#24120;?#22899;性性快度降?#20572;?#23548;致性欲低下,厌恶房事等不良问题的出现。泄:指是在房事之前,精气泻出,出现大汗不止等异常状态,这样对人的健康是不利的。竭:指的是精液枯竭。这主要是纵欲过度、房事过于频繁引起的。精液对于维持人体的正常生命活动都发挥者积极的作用,如果精液枯竭,人体就会?#30142;。现?#30340;导致?#21171;觥?#21247;:指的是玉茎不举,导致房事无法正常进行,主要原因是纵欲过度、房事心态不?#35328;?#25104;的。?#24120;?#25351;?#20449;?#22312;进行房事时所具备的心里状态,如果进行房事时,心?#31216;?#29157;。毫无甜密、愉快之感,即为“烦”烦容?#33258;?#25104;夫妻的房事不和谐。绝:主要针对男性而言,指的是男性在进行房事时带有大男子主义倾向,在女性不愿意房事的情况下,?#31185;?#22899;性进行房事。费:指的是房事劳倦,具体表现为速度快,用力过猛。消耗过多的体力和精力,导致事后浑身乏力精神不济等状态;

    八益指的是有益身体健康的有关房事的八种行为,主要为治气、?#25991;?#30693;时、蓄气、和沫、窃气、寺赢、定倾。治气:治气为调?#26412;?#27668;,常见的调?#26412;?#27668;的方法是:每天早晨,采取坐式,脊?#24809;χ保?#25910;缩肛门;多食用补益气血的食物。?#25991;?#25351;的是吞津液,脊?#24809;χ保?#25910;缩肛门。知时:指的是在进行房事时要把握适宜的时间。首先?#20449;?#24517;须具备一定的性欲,这是房事和谐的前提,另外、清晨女性的性欲较为旺盛,晚上男性的精气较为旺盛。蓄气:蓄养精气。学会运用吐纳之术,最好晚上吐气、清晨吸气。和沫:指的是调和津液,表面意思为?#20449;?#20043;间可以通过相互拥抱、亲吻、融合彼此的津液。?#30001;?#24847;思为夫妻在进行房事时要配合和谐。窃气:夫妻在进行房事时,性欲较高,善于调息,房事融合。寺赢:指的是人体内精气旺盛、盈满。保持精气盈满的具体方法是?#33322;謚品?#20107;、吞?#24335;?#28082;、吐纳等;定倾:在进行房事时,尽量不要将精液射出体外。

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